Ce este Reformer Pilates și de ce nu seamănă cu sala
Date Published
Reformer Pilates a fost inventat de Joseph Pilates în anii 1920, în timpul Primului Război Mondial — folosea arcurile de la paturile pacienților ca să-i ajute pe răniți să-și recupereze mobilitatea fără să se ridice. Aparatul de azi păstrează aceeași logică: rezistență variabilă, mișcare ghidată, control deplin asupra fiecărei repetări.
Diferența față de sală
În sală, greutățile lucrează împotriva gravitației — un singur vector. Reformer-ul lucrează cu arcuri în toate planurile: vertical, orizontal, oblic, sub presiune și sub tensiune. Asta înseamnă că poți antrena mușchi stabilizatori care la sală rămân tăcuți, fără să încarci articulațiile.
Cui i se potrivește
Ne vin trei tipuri de persoane: sportivi care vor un complement pentru forță și mobilitate; oameni care lucrează la birou și au început să simtă spate-șold-gât; și mame înainte sau după naștere. Pentru toți trei, Reformer-ul oferă progres fără șocul greutăților libere.
Câte ședințe pe săptămână
Două ședințe pe săptămână e minimul ca să vezi schimbare în 6 săptămâni. Trei te duce la 4-5 săptămâni. Mai mult de patru e contraproductiv — corpul are nevoie de zile de recuperare ca să integreze mișcarea.